低卡三明治做法减脂早餐

做法步骤1、准备好食材，处理干净，香葱切葱花。2、贝果放入空气炸锅140℃6分钟。3、鸡蛋打成蛋液。4、蟹肉棒撕成细条和葱花放入蛋液中，搅拌均匀。5、锅中刷一层橄榄油，将蛋液倒入锅中，火腿片一起放入小火慢煎。6、鸡蛋减脂凝固后即可，把贝果一切二，铺入火腿片和蟹肉棒鸡蛋等会说。

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减脂人稍微放纵的早餐，因为量不多，热量摄入也不是很高。偶尔放纵一下，幸福指数拉满By babyshun2016 【豆果美食官方认证达人】用料黑麦土司1片牛油果一个鸡蛋两个雀巢炼乳15克花生酱7克做法步骤1、早餐快乐2、黑麦吐司用三明治机烤脆3、鸡蛋+雀巢炼乳4、这里5克就好是什么。

全麦吐司和牛油果是减脂期常见的的食物，电饼铛可以让三明治变得更香脆好吃哦~非常适合早餐和训练前后，为寡淡的减脂期增加一份美味！因为受热均匀新手十分友好，不用当心做糊By 陈小面儿用料全麦厚吐司1片牛油果半个鸡蛋1个盐少许肉松少许橄榄油一小勺番茄酱适量做法步骤是什么。

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